肉みそ豆腐
299kcal
2.6g
材料(2人分)
絹ごし豆腐…1丁
豚ひき肉…120g
にんじん…1/4本
長ねぎ…1/3本
にんにく…1片
水菜…2株
豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1 1/2
合わせ調味料
・みそ…小さじ2
・砂糖…大さじ1/2
・しょうゆ…小さじ1
・とりガラスープの素…小さじ1/2
・水…1/2カップ
水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1、水小さじ1)
・サラダ油
豚ひき肉…120g
にんじん…1/4本
長ねぎ…1/3本
にんにく…1片
水菜…2株
豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1 1/2
合わせ調味料
・みそ…小さじ2
・砂糖…大さじ1/2
・しょうゆ…小さじ1
・とりガラスープの素…小さじ1/2
・水…1/2カップ
水溶き片栗粉(片栗粉小さじ1、水小さじ1)
・サラダ油
作り方
- にんじん、ねぎ、にんにくはみじん切りにする。水菜は3〜4cm長さに切る。
- フライパンに油小さじ1を熱してひき肉を加え、木べらでほぐしながら炒める。ポロポロになったらにんにくと豆板醤を加えて炒め、香りが立ったら、ねぎ、にんじんを加えてさっと炒め合わせる。
- 合わせ調味料を加えて3〜4分煮立て、にんじんがやわらかくなったら水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。
- 器に水菜を敷き、豆腐の水けをペーパータオルでふいてのせ、3をかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 脇雅世
- 料理研究家。フランスに約10年滞在し、ル・コルドン・ブルーのパリ校で学ぶ。帰国後は料理学校の国際部ディレクターに就任、テレビや雑誌などで活躍。フレンチだけでなく、和食や菓子も得意とする。
このレシピの参考動画
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