エスニック焼きしらたき飯
239kcal
2.3g
材料(2人分)
しらたき…1袋
むきえび…60g
卵…2個
長ねぎのみじん切り…10cm分
温かいご飯…茶碗1杯分
ナンプラー…小さじ2
・塩、ごま油、粗びき黒こしょう
むきえび…60g
卵…2個
長ねぎのみじん切り…10cm分
温かいご飯…茶碗1杯分
ナンプラー…小さじ2
・塩、ごま油、粗びき黒こしょう
作り方
- しらたきは袋の表示どおりにゆで、ざるにあけて湯をきり、4〜5cm長さに切る。えびは背わたがあれば除く。卵は溶きほぐし、塩小さじ1/4弱を入れて混ぜる。
- フライパンにごま油小さじ1を熱し、1の卵液を流し入れ、木べらでざっと混ぜていったん取り出す。
- 続けてフライパンを熱し、1のしらたき、ご飯、ねぎを炒め合わせる。ご飯がほぐれたらナンプラーを加えてさっと炒め、2の卵を戻し入れ、えびも入れて炒め合わせる。
- えびの色が変わったら、こしょう少々をふって混ぜ、器に盛る。好みでさらにこしょうをふっても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 井澤由美子
- 料理家、国際中医師、国際中医薬膳師。旬の食材の効能と素材の味を生かしたシンプルな料理に定評がある。新聞、雑誌、カタログ、イベント、書籍など数多くを手掛け、NHK「きょうの料理」「あさイチ」「趣味どきっ!」「ライフ」などの料理番組にも出演。
おすすめ読みもの(PR)
しらたきを使ったレシピ
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34089品をご紹介!