あさりとにらのスープ

83kcal
0.9g
あさりとにらのスープ
あさりとにらのスープ

女ホル活性食

牧野直子さんのレシピ

水煮缶で簡単にあったかスープ

材料(2人分)

あさりの水煮缶…1缶(約130g)
にら…1/2わ
しょうがのせん切り…1/2かけ分
だし汁…1 1/2カップ
・しょうゆ

作り方

  1. にらは2cm長さに切る。
  2. 小鍋にだし汁とあさりを缶汁ごと入れて火にかけ、煮立ったらしょうが、にらを加えさっと煮る。しょうゆ少々で調味する。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

牧野直子
牧野直子
管理栄養士、料理研究家、ダイエットコーディネーター。テレビ出演や著書の執筆、料理教室や企業の商品開発など、幅広く活動。ダイエットやメタボリックシンドローム対策向けのレシピなども人気。
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レシピ作成・調理:
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  • 原ヒデトシ

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