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「春キャベツとサーモンのチョップド風サラダ」の太らない献立

使い方ガイド

主菜

春キャベツとサーモンのチョップド風サラダ

  • 副菜

    いんげんのバター蒸し
    新玉ねぎのチーズ炒め

  • 汁もの

    あさりとにらのスープ
    かぶとベーコンのスープ

  • 主菜

    春キャベツとサーモンのチョップド風サラダ

    303kcal

合計

303kcal

（ごはん込み）

主な食材：
キャベツ 、 スモークサーモン 、 きゅうり 、 レーズン
ジャンル： 洋食
イベント・季節：
レシピ作成・調理： 渡辺麻紀
撮影： 鈴木泰介

献立の材料（２人分）

主菜 主菜
  • 春キャベツ 1/4個(約250g)
  • スモークサーモン ８枚(約70g)
  • ミックスビーンズ 70g
  • きゅうり １本
  • レーズン 大さじ２
  • ヨーグルトドレッシング
  • 　・プレーンヨーグルト 大さじ３
  • 　・オリーブ油 大さじ２
  • 　・レモン汁 大さじ１
  • 　・砂糖 小さじ1/2
  • 　・塩、こしょう 各少々
主菜 副菜 汁もの
春キャベツとサーモンのチョップド風サラダ
このレシピの個別の材料を見る

春キャベツとサーモンのチョップド風サラダの作り方

  • 1 春キャベツは軸を除き、１cm四方に切る。スモークサーモンは長さを半分に切る。きゅうりは薄い輪切りにする。ヨーグルトドレッシングの材料を混ぜる。
  • 2 ボウルに春キャベツ、スモークサーモン、ミックスビーンズ、きゅうり、ヨーグルトドレッシングを入れてあえ、器に盛る。レーズンを散らす。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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