ひき肉のジューシーステーキ
311kcal
1.4g
材料(2人分)
「塩味合いびき肉ストック」…1袋
もやし…1袋
さやいんげん…6本
・サラダ油、塩、こしょう
もやし…1袋
さやいんげん…6本
・サラダ油、塩、こしょう
作り方
- もやしはひげ根を除き、いんげんは長さを3等分に切る。「塩味合いびき肉ストック」は袋の上からもんで練り混ぜ、袋の中で約20cm長さに平たく成形する。
- フライパンに油少々を熱し、ポリ袋をキッチンばさみで切って1の肉だねを取り出して入れる。弱めの中火にし、ふたをして6〜7分焼く。こんがり焼き色がついたらフライ返しで上下を返し、軽く押しつける。
- あいたところにいんげんを加えて同様に3〜4分焼き、別のあいたところにもやしを加えて、ふたをせずに2〜3分焼く。いんげん、もやしに塩、こしょう各少々をふる。
- 器に2を盛り、切り分けて食べる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 荻野恭子
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。世界の料理を学べる料理教室「サロン・ド・キュイジーヌ」主宰。これまでに65か国以上を訪れ、各国の家庭やレストランで伝統的な料理やお菓子を取材。新聞・雑誌の連載、講演会活動、メディア出演(3分クッキング、きょうの料理、あさイチ)など幅広く活動している。著書「おいしい料理は、すべて旅から教わった」他多数。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
- もやし
- もやしは、主にマメ科の種子を人工的に発芽させたもの。野菜として出回っているもやしは、緑豆…
- いんげん
- いんげん豆をさやごと若採りし、野菜として食べるさや豆の代表、さやいんげん。ケンタッキー・…
おすすめ読みもの(PR)
ラクレシピならレタスクラブ
今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介!