豚とエリンギのオイル蒸し
420kcal
2.5g
材料(2〜3人分)
「豚のオイルマリネ」(マリネ液を軽く拭ったもの)…2枚
エリンギ…2本
さやいんげん…6本
梅干し…1個
・酒、塩、しょうゆ、みりん
エリンギ…2本
さやいんげん…6本
梅干し…1個
・酒、塩、しょうゆ、みりん
作り方
- エリンギは縦半分に切ってから長さを半分に切る。いんげんは長さを3等分に切る。梅干しは種を除き、包丁で細かくたたく。
- 鍋に油をひかずに温め、「豚のオイルマリネ」を切らずに入れて焼く。肉の色が変わったら裏返し、エリンギ、いんげん、酒大さじ1を順に加える。ふつふつとしたら水大さじ1を加え、塩少少をふってふたをし、約5分蒸し焼きにする。
- 1の梅干し、しょうゆ、みりん各大さじ1を加え、ざっと混ぜてから火を止める。
- 肉を取り出して2cm幅に切り分け、野菜とともに器に盛る。鍋に残った蒸し汁を回しかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
このレシピの参考動画
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