いわしのチーズパン粉焼き（２）
時短、塩分控えめ、
印刷
揚げごろものパン粉に粉チーズとパセリをプラス
カロリー- １人分 405kcal
塩分- 1.5g
調理時間- 15分
材料（２人分）
作り方
1.
いわしは下味をふって約５分おき、出てきた汁けをペーパータオルで臭みとともに拭き取る。
いわしは、下味をふって約５分おき、出てきた汁けをペーパータオルで拭く。揚げごろものパン粉、粉チーズ、パセリを混ぜ合わせる。
2.
いわしに、揚げごろもの小麦粉をまぶして、溶き卵をつけ、１で用意したチーズパン粉を全体にまぶしつける。
3.
フライパンにオリーブ油大さじ２を熱し、２を入れて２～３分焼き、こんがりきつね色になったら上下を返す。さらに約２分焼き、中まで火を通す。油をきって器に盛り、ベビーリーフを添える。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
「魚介の焼き物 その他」の人気レシピ
「魚介の焼き物 その他」の人気レシピをもっと見る
同じ食材で作れる料理レシピ
