とりだんごと水菜の蒸し煮
317kcal
2.0g
材料(2人分)
とりだんごだね
・とりひき肉…200g
・長ねぎのみじん切り…大さじ2
・しょうが汁…小さじ1
・酒…大さじ1
・しょうゆ…小さじ1/2
・片栗粉…大さじ1
・こしょう…少々
水菜…1わ
大根おろし…1/4本分
すだち…適宜
だし汁…1/2カップ
うす口しょうゆ(またはしょうゆ)…大さじ1
・酒、みりん、サラダ油
・とりひき肉…200g
・長ねぎのみじん切り…大さじ2
・しょうが汁…小さじ1
・酒…大さじ1
・しょうゆ…小さじ1/2
・片栗粉…大さじ1
・こしょう…少々
水菜…1わ
大根おろし…1/4本分
すだち…適宜
だし汁…1/2カップ
うす口しょうゆ(またはしょうゆ)…大さじ1
・酒、みりん、サラダ油
作り方
- ボウルにとりだんごだねの材料をすべて入れて粘りが出るまでよく混ぜる。
- 水菜は5cm長さに切る。
- だし汁にうす口しょうゆ、酒、みりん各大さじ1を加える。
- フライパンに油少々を熱し、1をスプーンで食べやすい大きさに丸めて並べる。両面を軽く焼きつけたら取り出す。
- 4のフライパンをペーパータオルで軽くふき取り、水菜を敷く。4を並べて3を注ぎ、ふたをして弱火にかけ、6〜7分蒸す。器に盛り、大根おろし、横半分に切ったらすだちを添える。
※好みでしょうゆを添えても。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 坂田阿希子
- 料理雑誌の出版社に入社後、自ら料理する道を選び料理研究家のアシスタントから始める。フランス料理店、フランス菓子店での経験を積み独立し、料理教室「STUDIO SPOON」をスタート。
食材の扱い方・ポイント
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