麻婆豆腐

185kcal
1.3g
麻婆豆腐
麻婆豆腐

ヘルシー!豆腐メニュー

脇雅世さんのレシピ

みそ風味のマイルドな味わいが決め手☆ この麻婆豆腐なら家族みんなで食べられるね♪

材料(4人分)

絹ごし豆腐…1丁
豚ひき肉…150g
にんにくのみじん切り…小さじ1/2
しょうがのみじん切り…小さじ1
長ねぎのみじん切り…1/4本分
とりガラスープの素…小さじ1
水溶き片栗粉
 ・片栗粉…小さじ1
 ・水…小さじ2
・サラダ油、みそ、酒、砂糖、こしょう、ごま油

作り方

  1. フライパンにサラダ油小さじ2を熱し、ひき肉を入れて炒める。ポロポロになったらにんにく、しょうがを加えて炒め、香りが立ったらみそ大さじ1を加えて炒める。

    ひき肉、にんにく、しょうがを炒めたところにみそを加えて、全体に混ぜる。みそのうまみと風味がベースになる。みそ味なら、家族みんなが喜ぶ味に。
  2. 1のみそが全体にまわったら、水1カップ、酒大さじ1、スープの素、砂糖小さじ1〜2、こしょう少々を加えて混ぜ、煮立ったら豆腐を1.5cm角に切って加えて煮る。時々、フライパンを揺すって、豆腐に煮汁がからむようにする。
  3. 約10分煮たら、ねぎを加えて軽く混ぜ、水溶き片栗粉を加えてとろみをつける。フライパンの鍋肌からごま油小さじ1を回し入れて香りをつける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

脇雅世
脇雅世
料理研究家。フランスに約10年滞在し、ル・コルドン・ブルーのパリ校で学ぶ。帰国後は料理学校の国際部ディレクターに就任、テレビや雑誌などで活躍。フレンチだけでなく、和食や菓子も得意とする。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

食材の扱い方・ポイント

ひき肉
ひき肉
一般に市販されているひき肉は、「牛ひき肉」、「豚ひき肉」、牛肉と豚肉を合わせた「合いびき…

おすすめ読みもの(PR)

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介!