豚キムチチヂミ【by コウケンテツさん】

398kcal
1.9g
豚キムチチヂミ【by コウケンテツさん】
豚キムチチヂミ【by コウケンテツさん】

卵と小麦粉さえあれば10分でできちゃう!カリッとチヂミ

ピリ辛キムチと豚がガツンとうまい!

材料(直径24cmのもの1枚分・2人分)

豚バラ薄切り肉…3〜4枚(約60g)
卵液
 ・溶き卵…2個分
 ・しょうゆ…小さじ1
 ・塩、こしょう…各少々
白菜キムチ…100g
にら…1/2わ
・塩、こしょう、小麦粉、ごま油

作り方

  1. キムチは粗みじん切りにする。にらは根元を切り落とし、3〜4cm長さに切る。豚肉は塩、こしょう各少々をふる。
  2. ボウルにキムチとにら、小麦粉大さじ4を入れてスプーンで軽く混ぜる。卵液の材料を混ぜてボウルに加え、よく混ぜ合わせる。
    小麦粉をさっくりと全体にまぶした後で、卵液を加える。そうすると、空気を含むのでカリッと焼き上がる。
  3. フライパンにごま油大さじ1を弱火で熱し、1の豚肉を1枚ずつ並べる。色が変わりはじめたら、豚肉の上に2を流し入れる。手早く薄い円形に整え、じっくり焼く。
    フライパンに豚肉を並べて、色が変わってきたところに生地を流す。薄く、全体に広げるのがコツ。
  4. 縁の色が変わって、半熟状になったら中火にする。焼き色がついたら、いったん皿などにすべらせて取り出し、返して反対側にも焼き色をつける。
  5. ごま油大さじ1を鍋肌から回し入れて、強火にし、両面がカリッとなるまで焼く。

※カロリー・塩分は1枚分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

コウケンテツ
コウケンテツ
料理研究家。大阪府出身。旬の素材を生かした簡単でヘルシーなメニューを提案し、テレビや雑誌、講演会など多方面で活躍。プライベートでは3児の父親として日々子育てに奮闘中。親子の食育、男性の家事・育児参加、食を通してのコミュニケーションを広げる活動に力を入れている。著書は、「今日なに食べたい?」(新潮社)、「おやつめし」(クレヨンハウス)、「だけ弁」(扶桑社)「コウケンテツのおやこ食堂」(白泉社)など多数。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 白根正治

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