石焼きビビンバ風ドリア
663kcal
3.7g
材料(2人分)
牛ひき肉…120g
ピザ用チーズ…50g
にんじん…4cm
ほうれん草…1/3わ(約70g)
もやし…1/2袋
刻みのり…適宜
温かいご飯…茶碗2杯分(約300g)
合わせ調味料
・にんにく…小さじ1/2
・コチュジャン…大さじ2
・みそ、酒…各大さじ1
・砂糖、しょうゆ…各小さじ1
白すりごま…大さじ1
・ごま油、塩、こしょう
ピザ用チーズ…50g
にんじん…4cm
ほうれん草…1/3わ(約70g)
もやし…1/2袋
刻みのり…適宜
温かいご飯…茶碗2杯分(約300g)
合わせ調味料
・にんにく…小さじ1/2
・コチュジャン…大さじ2
・みそ、酒…各大さじ1
・砂糖、しょうゆ…各小さじ1
白すりごま…大さじ1
・ごま油、塩、こしょう
作り方
- にんじんは細切りにする。ほうれん草は4cm長さに切る。ボウルにご飯とごまを入れる。
- フライパンにごま油大さじ1/2を熱し、にんじんを炒める。しんなりしたらもやし、ほうれん草の順に加えてそのつどさっと炒め、塩、こしょう各少々をふって1のボウルに取り出す。
- 続けて2のフライパンにごま油大さじ1/2を足して熱し、ひき肉を加えてほぐしながら炒める。ポロポロになったら合わせ調味料を加えて全体に味がなじむまで炒める。2のボウルに加え、まんべんなく混ぜる。
- オーブンは200℃に予熱する。耐熱容器に3を入れ、チーズをのせる。オーブンに入れて10〜12分、焼き色がつくまで焼き、のりをのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小林まさみ
- 料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
このレシピの参考動画
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