バンバンジーサラダ

119kcal
0.7g
バンバンジーサラダ
バンバンジーサラダ

豆腐とおからのおかず

小林まさみさんのレシピ

冷蔵庫で約2日間保存できる! ごまの香りがきいたバンバンジーのサラダ

材料(2人分)

豆腐ソース…1/2量
 ・絹ごし豆腐…1/2丁
 ・塩、こしょう、オリーブ油
とりささ身…2本
きゅうり…1本
レタス…1/6個
白すりごま…大さじ1
・酒、塩、砂糖、酢、ごま油

下ごしらえ

  1. 豆腐はペーパータオルで表面の水けをふき取り、ボウルに入れる。塩小さじ1/4、こしょう少々、オリーブ油小さじ1を加え、泡立て器でなめらかになるまで混ぜる。
    豆腐はペーパータオルで水けをふき取るだけでOK。豆腐のかたまりがなくなってなめらかになるまでよく混ぜる。
  2. 冷蔵庫に入れて1〜2日保存できる。水けが出たらもう一度、泡立て器で混ぜるとよい。

作り方

  1. きゅうりは5cm長さの細切りに、レタスは横細切りにする。
  2. 耐熱皿にささ身をのせ、酒小さじ2、塩少々をふり、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分加熱する。取り出して粗熱をとり、食べやすい大きさに裂く。ボウルに1を入れて混ぜ、器に盛ってささ身をのせる。
  3. 豆腐ソース、すりごま、砂糖小さじ2/3、酢小さじ2、ごま油小さじ1を混ぜて、2にかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

小林まさみ
小林まさみ
料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 木村拓

このレシピの参考動画

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