かぼちゃのマッシュサラダ
128kcal
0.6g
材料（２人分）
ハム…１枚
かぼちゃ…150g
・マヨネーズ、塩、こしょう
かぼちゃ…150g
・マヨネーズ、塩、こしょう
作り方
- かぼちゃは皮を除いて一口大に切り、耐熱皿にのせてラップをかけ、電子レンジで約４分加熱する。ラップをはずしてフォークでつぶす。
- ハムは１cm四方に切り、１とともにボウルに入れ、マヨネーズ大さじ１、塩、こしょう各少々を混ぜる。好みでパセリのみじん切りをのせても。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
- ハム
- 豚肉の保存食品の一つで、本来は、豚の骨つきもも肉の加工品のこと。日本では、加熱製品が多く…
- かぼちゃ
- 表面に溝がなくなめらかな「西洋かぼちゃ」と、縦に深い溝の入った「日本かぼちゃ」が主な品種…
かぼちゃのマッシュサラダを使った献立アイデア
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