えびチリ

149kcal
2.3g
えびチリ
えびチリ

太らないおかず

藤井恵さんのレシピ

簡単チリソースでぱぱっとできる

材料(2人分)

えび…12尾
下味
 ・片栗粉…小さじ2
 ・酒、サラダ油…各小さじ1
 ・こしょう…少々
チリソース
 ・長ねぎのみじん切り…5cm分
 ・にんにくのみじん切り…1片分
 ・しょうがのみじん切り…1かけ分
 ・トマトケチャップ…大さじ2
 ・豆板醤、オイスターソース、しょうゆ…各小さじ1
 ・砂糖…小さじ1/2

作り方

  1. えびは殻と尾をむいて背に切り目を入れ、背わたを除く。耐熱ボウル下味の材料と一緒に入れてよくもみ込む。
  2. 別のボウルにチリソースの材料を混ぜ合わせて1に加え、まんべんなく混ぜる。ふんわりとラップをかけて電子レンジで約4分20秒加熱し、よく混ぜる。
    えびは下味に油を混ぜてもみ込んで、油を大幅にカット。チリソースがからみやすくなり、コクもアップ。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

藤井恵
藤井恵
料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 野口健志

このレシピの参考動画

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