コクうま肉じゃが【by 吉田瑞子さん】
385kcal
2.9g
材料(2人分)
豚ロース薄切り肉…100g
じゃがいも…2個
にんじん…1/2本
玉ねぎ…1/2個
サラダ油…大さじ1
だし汁…1 1/2カップ
しょうゆ、みりん…各大さじ2
砂糖…大さじ1
水溶き片栗粉
・片栗粉…小さじ1
・水…小さじ2
・絹さや
じゃがいも…2個
にんじん…1/2本
玉ねぎ…1/2個
サラダ油…大さじ1
だし汁…1 1/2カップ
しょうゆ、みりん…各大さじ2
砂糖…大さじ1
水溶き片栗粉
・片栗粉…小さじ1
・水…小さじ2
・絹さや
作り方
- 豚ロース薄切り肉は3〜4cm幅に切る。じゃがいもは一口大に切る。にんじんは一口大の乱切りにする。玉ねぎは1cm幅のくし形に切る。
- 鍋にサラダ油を熱し、玉ねぎ、豚肉の順に加えて炒め、肉の色が変わったら、にんじん、じゃがいもを加えて炒める。
- 油がまわったらだし汁を加え、煮立ったらアクを除き、しょうゆ、みりん、砂糖を加え、落としぶたをして約10分、じゃがいもがやわらかくなるまで煮る。
- 落としぶたを取って2〜3分煮て、煮汁を煮詰め、水溶き片栗粉を加え、煮からめる。器に盛り、好みで、塩ゆでし斜め半分に切った絹さやを飾って。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 吉田瑞子
- 料理研究家、フードコーディネーター。おもちゃメーカー勤務から料理の世界へ転身。雑誌やテレビなどで活躍する。素材を活かしたバラエティに富んだ料理が得意で、著書に「シリコンスチーマーで作る魔法のレシピ64」(辰巳出版)などがある。
食材の扱い方・ポイント
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- 赤い色が食欲をそそる、緑黄色野菜の代表。生で、煮る、炒める、揚げるなど、さまざまな調理法…
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- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
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- 野生のイノシシが家畜化された動物、豚。豚肉は、部位ごとに切り分けられ流通しています。主な…
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