豚ととうがんのスープ煮【by 伊藤朗子さん】

461kcal
1.1g
20min
豚ととうがんのスープ煮【by 伊藤朗子さん】
豚ととうがんのスープ煮【by 伊藤朗子さん】

伊藤朗子さんのレシピ

豚肉にまぶした片栗粉でとろみをつけて

材料(2人分)

豚バラ薄切り肉…180g
とうがん…1/8個(約400g)
ミニトマト…8個
とりガラスープの素…小さじ1/3
・塩、こしょう、片栗粉、オリーブ油、酒、酢、しょうゆ

作り方

  1. とうがんは一口大に切って薄く皮をむく。ミニトマトは底に十字の切り目を入れる。豚肉は4cm幅に切って塩、こしょう各少少をふり、片栗粉を薄くまぶす。
    とうがんは小さく切ってから皮をむくと、作業しやすい。薄めにむくとうす緑色が残り、彩りも鮮やかになる。
  2. 鍋にオリーブ油大さじ1/2を熱し、とうがんを炒める。全体に油がまわったら水1 1/2カップを注いでふたをし、煮立ったら弱火にして3〜5分煮る。とうがんの色が透き通ったら豚肉を加え、菜箸でほぐしながら煮る。肉の色が変わったらスープの素、酒大さじ1、酢小さじ1を加え、時々混ぜながら約5分煮る。
  3. とうがんに竹串がスーッと通ったらミニトマトとしょうゆ小さじ1/2を加え、2〜3分煮る。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

伊藤朗子
伊藤朗子
料理家、野菜ソムリエ。料理教室「I's kitchen (アイズ キッチン)」主宰。「やさしい味の飽きない料理」をテーマに、雑誌やイベントなどで活躍。著書に「1週間で1500円レシピ」(KADOKAWA)など。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 福岡拓

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