魯肉飯
709kcal
3.3g
材料(2人分)
豚バラ薄切り肉…150g
ゆで卵…2個
干ししいたけ…3枚
小松菜…3株
長ねぎの粗みじん切り…1本分
温かいご飯…茶碗2杯分
とりガラスープの素…小さじ1/4
合わせ調味料
・しょうゆ…大さじ2〜2 1/2
・酒…大さじ1
・砂糖…小さじ1
五香粉(ウーシャンフェン)…小さじ1/4
・サラダ油、塩
ゆで卵…2個
干ししいたけ…3枚
小松菜…3株
長ねぎの粗みじん切り…1本分
温かいご飯…茶碗2杯分
とりガラスープの素…小さじ1/4
合わせ調味料
・しょうゆ…大さじ2〜2 1/2
・酒…大さじ1
・砂糖…小さじ1
五香粉(ウーシャンフェン)…小さじ1/4
・サラダ油、塩
作り方
- 干ししいたけは水1カップに約15分つけてもどし、水けを絞り、軸を除いて8mm四方に切る。もどし汁は水を足し1 1/4カップにする。小松菜は軸と葉に分け、それぞれ5cm長さに切る。豚肉は8mm四方に切る。
- フライパンに油小さじ1を熱し、小松菜の軸、葉の順に入れ、塩少々、スープの素を加えてしんなりするまで炒めて取り出す。
- 鍋に油大さじ1を熱し、ねぎを入れて炒め、少し色づいてきたらしいたけを加えてさっと炒める。
- 豚肉も加えて炒め、豚肉の色が変わったら、ゆで卵、もどし汁、合わせ調味料を加えてひと混ぜする。沸騰したら弱めの中火にし、ふたをして約10分煮る。五香粉を加えて2〜3分煮て火を止める。
- 器にご飯を盛り、4を汁ごと、ゆで卵は横半分に切ってのせ、2を添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 外処佳絵
- アジア料理研究家。クッキングスクールの講師を経て、サロン式料理教室「PANDA KITCHEN」を主宰。現地を訪れ台湾、タイ、韓国料理を学ぶ。著書は「おうちで簡単!人気のデリおかず」(KADOKAWA)。
食材の扱い方・ポイント
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