麻婆なすグラタン
464kcal
1.7g
いいことずくめのグラタン&ドリア
男子が大好きな麻婆味。少し辛みをきかせて
材料(2人分)
- 豚ひき肉…150g
- ピザ用チーズ…50g
- なす…2個
- ホールトマト缶…1/3缶(約140g)
- にんにくのみじん切り…1/2片分
- しょうがのみじん切り…1/2かけ分
- 合わせ調味料
- ・オイスターソース…小さじ1 1/2
- ・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ2/3
- ・サラダ油、塩
豚ひき肉…150g
ピザ用チーズ…50g
なす…2個
ホールトマト缶…1/3缶(約140g)
にんにくのみじん切り…1/2片分
しょうがのみじん切り…1/2かけ分
合わせ調味料
・オイスターソース…小さじ1 1/2
・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ2/3
・サラダ油、塩
ピザ用チーズ…50g
なす…2個
ホールトマト缶…1/3缶(約140g)
にんにくのみじん切り…1/2片分
しょうがのみじん切り…1/2かけ分
合わせ調味料
・オイスターソース…小さじ1 1/2
・豆板醤(トウバンジャン)…小さじ2/3
・サラダ油、塩
作り方
- なすは四つ割りにする。ホールトマトはキッチンばさみなどで食べやすく切る。
- フライパンに油大さじ3を熱し、なすを入れて炒める。全体に焼き色がついたら、バットなどに取り出す。
- 同じフライパンににんにく、しょうがを入れ、香りが立ったら、ひき肉、塩少々を加えてほぐしながら炒める。肉に火が通ったら、1のトマトを缶汁ごと、合わせ調味料とともに加えて弱火で炒め合わせる。全体が混ざったら火を止める。
- 耐熱皿に2のなすを敷き、3をかけてピザ用チーズをのせる。オーブントースターで約5分、表面に焼き色がつくまで焼く。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
- なす
- 原産はインドといわれ、日本へは8世紀ごろに伝わり、奈良時代から栽培されてきました。地方に…
- ひき肉
- 一般に市販されているひき肉は、「牛ひき肉」、「豚ひき肉」、牛肉と豚肉を合わせた「合いびき…
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