豆腐ラザニア【by 藤井恵さん】
507kcal
2.4g
材料(2人分)
もめん豆腐…1丁
ミートソース
・合いびき肉…150g
・にんじん、セロリ…各1/3本
・玉ねぎ…1/6個
・しょうが…1かけ
・にんにく…1片
・白ワイン…大さじ1
ピザ用チーズ…80g
合わせ調味料
・トマトケチャップ…大さじ4
・しょうゆ…小さじ1
・塩、こしょう…各少々
・あればオレガノ(ドライ)…小さじ1/2
・塩、こしょう、小麦粉
ミートソース
・合いびき肉…150g
・にんじん、セロリ…各1/3本
・玉ねぎ…1/6個
・しょうが…1かけ
・にんにく…1片
・白ワイン…大さじ1
ピザ用チーズ…80g
合わせ調味料
・トマトケチャップ…大さじ4
・しょうゆ…小さじ1
・塩、こしょう…各少々
・あればオレガノ(ドライ)…小さじ1/2
・塩、こしょう、小麦粉
作り方
- 豆腐はペーパータオルで包んで約2㎏のおもしをし、約1時間おいて水きりをし、縦12等分に切る。ミートソースの野菜はすりおろす。
- フライパンにミートソースを入れて火にかけ、パラパラになるまで約4分炒める。合わせ調味料を加え、汁けがなくなるまでさらに約1分炒める。
- 豆腐に塩、こしょう各少々をふり、小麦粉を薄くまぶす。耐熱容器に2を大さじ1入れて広げ、豆腐4切れを並べ、その上に2の1/3量を加えて広げる。さらに豆腐4切れ、2の1/3量、ピザ用チーズ1/2量を順に重ね、これをもう一度繰り返す。
- ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約8分加熱する。取り出してラップをはずし、オーブントースターで約5分、焼き色がつくまで焼く。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 藤井恵
- 料理研究家。大学在学中からテレビ番組の料理アシスタントを務める。大学卒業と同時に結婚し、専業主婦と子育てに専念したのちテレビのフードコーディネーターを担当。雑誌、書籍、新聞、イベントなど活動は多岐にわたる。
食材の扱い方・ポイント
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