具だくさんはるさめサラダ
184kcal
1.8g
材料(2〜3人分)
ロースハム…2枚
溶き卵…1個分
緑豆はるさめ…50g
きゅうり…1本
すし酢(市販品)…大さじ4
・塩、サラダ油、ごま油
溶き卵…1個分
緑豆はるさめ…50g
きゅうり…1本
すし酢(市販品)…大さじ4
・塩、サラダ油、ごま油
作り方
- はるさめはぬるま湯に約10分つける。熱湯で10〜15秒ゆで、透き通ったらざるにあけて冷水で洗う。ペーパータオルで水けを拭き、食べやすい長さに切る。
- 溶き卵に塩少々を加えて混ぜる。フライパンにサラダ油少々を中火で熱し、溶き卵を流し入れる。半熟になったら、菜箸でぽろぽろになるまで混ぜ、取り出す。
- きゅうりは縦半分に切って、斜め薄切りにし、ハムは半分に切って重ね、細切りにする。
- ボウルに1、2、3を入れてすし酢、ごま油大さじ1を加えてよく混ぜる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 植松良枝
- 料理研究家。野菜や魚介類、果物などの食材の旬を大切に、季節感あふれる料理を提案。自らの畑で多くの野菜も栽培。仕事の合間を縫ってアジアやヨーロッパなど国内外を旅行し、各地の食文化に触れている。
このレシピの参考動画
食材の扱い方・ポイント
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- サラダ・漬けもの、酢のものと、みずみずしい食感で涼を楽しむきゅうりは、もっともなじみの深…
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