豚肉のカレーミルク煮込みうどん
時短でラク
519kcal
3.6g
13min
材料(2人分)
豚こま切れ肉…100g
牛乳…1カップ
大根…100g
にんじん…1/6本(約30g)
しいたけ…3枚
長ねぎ(青い部分)を含む…1/2本
冷凍うどん…2玉
だし汁…3カップ
・カレー粉、みそ、塩、七味とうがらし
牛乳…1カップ
大根…100g
にんじん…1/6本(約30g)
しいたけ…3枚
長ねぎ(青い部分)を含む…1/2本
冷凍うどん…2玉
だし汁…3カップ
・カレー粉、みそ、塩、七味とうがらし
作り方
- 大根とにんじんは2〜3mm厚さのいちょう切りにし、しいたけは軸を除いて薄切りに、ねぎは2〜3cm長さの斜め切りにする。鍋にだし汁を入れて中火にかけ、ひと煮立ちしたら大根、にんじん、しいたけ、ねぎを加えて煮る。再び煮立ったら豚肉を加える。
- 肉の色が変わったらうどん1玉を凍ったまま加え、ほぐれたら残りも凍ったまま加える。
- うどんが充分にほぐれてきたら牛乳を加え、ふつふつとしたらカレー粉小さじ1、みそ大さじ2を溶き入れてさっと煮て、塩少々で調味する。器に盛り、七味適量をふる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牛尾理恵
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
このレシピの参考動画
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