もち麦おにぎり

Name: もち麦おにぎり
Yield: 作りやすい分量
Cuisine: 和食
Ingredients: 米…1合; もち麦スティック…1袋(約50g); ・水

3：2：1のやせる冬レシピ

冷めてもおいしいもち麦で作るおにぎり！　朝食はもちろん、お弁当にも喜ばれます。

１人分：

200kcal

0.0g

材料（作りやすい分量）

米
　1合
もち麦スティック
　1袋(約50g)
・水

1

米は洗って水けをきり、炊飯器の内釜に入れ、水を1合の目盛りまで加える。もち麦スティック、水1/2カップを加えて混ぜ、普通に炊く。

＊余った分はラップに包み、冷凍室で約2週間保存可能。
2

もち麦ご飯240gを4等分し、おにぎりにする。好みで黒いりごまをふっても。

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牧野直子さんのレシピ

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※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

【もち麦って？】大麦の一種。白米と同じくらいのカロリーだが、食物繊維が豊富で糖質量も少ないため、血糖値の上昇をゆるやかにすることなどで注目されている。白米と炊くと食べやすい。

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