にらチーズ餃子

449kcal
2.6g
40min
にらチーズ餃子
にらチーズ餃子

石原洋子さんのレシピ

にらたっぷりで栄養バランス◎。ビールのおつまみにもなる!

材料(2人分)

あん
 ・豚ひき肉…100g
 ・下味
  ・ごま油…小さじ2
  ・塩…小さじ1/3
  ・こしょう…少々
 ・にら…1わ
 ・長ねぎ…1/2本
 ・おろしにんにく…1/2片分
 ・おろししょうが…1/2かけ分
プロセスチーズ…60g
餃子の皮…14枚
たれ
 ・トマトケチャップ、水…各大さじ1
 ・レモン汁、しょうゆ…各小さじ1
・サラダ油

作り方

  1. チーズは28等分に切り分ける。あんのにらは5mm幅に切り、ねぎは小口切りにする。ボウルにひき肉、下味、にんにく、しょうがを入れてよく練り混ぜる。粘りが出て白っぽくなったら、にら、ねぎを加え、さらに練り混ぜる。
  2. 餃子の皮1枚に1のあんの1/14量とチーズ2切れをのせ、皮の上半分の縁に水少々をぬる。皮を半分に折ってひだを寄せながら包み、しっかりと閉じる。同様にして合計14個作る。
  3. フライパンに油少々を中火で熱し、餃子を並べ入れて1〜2分焼く。こんがりと焼き色がついたら餃子の1/3くらいの高さまで湯を注ぎ、ふたをして6〜7分蒸し焼きにする。水けがほとんどなくなったらふたを取り、油大さじ1/2を回し入れ、パリッとするまで焼く。器をかぶせて上下を返して盛り、たれの材料を混ぜて添え、つけて食べる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

石原洋子
石原洋子
料理研究家。長年、自宅にて料理教室を主宰。家族が喜ぶ定番の料理からおもてなしの料理まで、誰でも再現しやすいように考え抜かれた幅広いレシピが人気。雑誌や書籍のほか、テレビでも活躍している。
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主な食材:
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 濱田朋子

このレシピの参考動画

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