わかめとツナのスープ
時短でラク
101kcal
1.6g
5min
材料（２人分）
- ツナ缶…小1缶(約70g)
- 塩蔵わかめ…30g
- 白いりごま…小さじ1/2
- ・酒、塩、こしょう
ツナ缶…小1缶(約70g)
塩蔵わかめ…30g
白いりごま…小さじ1/2
・酒、塩、こしょう
塩蔵わかめ…30g
白いりごま…小さじ1/2
・酒、塩、こしょう
作り方
- わかめは流水で洗って水に約3分つけ、水けを絞って一口大に切る。
- 鍋に湯１ 1/2カップを入れて中火にかけ、沸騰したら酒大さじ1を入れ、１とツナを缶汁ごと加えて煮る。煮立ったら塩小さじ1/3、こしょう少々で調味し、器に盛って白いりごまをふる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 荻野恭子
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。世界の料理を学べる料理教室「サロン・ド・キュイジーヌ」主宰。これまでに65か国以上を訪れ、各国の家庭やレストランで伝統的な料理やお菓子を取材。新聞・雑誌の連載、講演会活動、メディア出演（3分クッキング、きょうの料理、あさイチ）など幅広く活動している。著書「おいしい料理は、すべて旅から教わった」他多数。
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