レタスクラブ
マイページ
ほうれん草とさば缶のごまカレー

ほうれん草とさば缶のごまカレー

冷凍野菜で火を使わないおかず

電子レンジで作ったとは思えないコクとうまみが詰まった一皿

伊藤晶子さん

伊藤晶子 さんのレシピ

１人分：

524kcal

1.9g

材料（２人分）

作り方

  1. 1

    耐熱ボウルにさばを缶汁ごと入れ、大きめにほぐす。冷凍ほうれん草、玉ねぎ、しょうがをのせ、合わせ調味料を加える。

  2. 2

    ラップをぴったりとかけてから、ボウルの端を少しあけ、電子レンジで約7分加熱する。

  3. 3

    ラップをはずし、さばがくずれないよう全体を軽く混ぜ、ご飯とともに器に盛る。

このレシピを共有する

instagramでシェア
xでシェア
pinterestでシェア
line
urlコピー
伊藤晶子さん

伊藤晶子 さん

料理研究家・管理栄養士。料理教室「FRASCO」主宰。東京で料理雑誌へのレシピ提案や、料理教室講師、イベント運営、企業のレシピ開発などの活躍を経て、2020年末に地元福島県いわき市にUターン。料理教室運営を軸に、食を中心とした地元企業様との繋がりも広がり、多岐に渡った活動を行なっている。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

おすすめ読みもの(PR)

冷凍ほうれん草(バラ)の人気レシピランキング

冷凍ほうれん草(バラ)の人気レシピランキングをもっと見る

シーフードカレーの人気レシピランキング

シーフードカレーの人気レシピランキングをもっと見る

旬の食材

かき ブロッコリー キャベツ ほうれん草 かぼちゃ さつまいも ゆず りんご

食材をもっと見る

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで！基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ35867品をご紹介！