えのき照り焼きハンバーグ
420kcal
2.8g
材料(2人分)
えのきたけ…大1袋(約200g)
合いびき肉…200g
卵…1個
長ねぎのみじん切り…10cm分
照り焼きだれ
・みりん…大さじ4
・しょうゆ…大さじ2
・片栗粉…小さじ1/2
・水…大さじ3
・小麦粉、サラダ油
合いびき肉…200g
卵…1個
長ねぎのみじん切り…10cm分
照り焼きだれ
・みりん…大さじ4
・しょうゆ…大さじ2
・片栗粉…小さじ1/2
・水…大さじ3
・小麦粉、サラダ油
作り方
- えのきたけは1cm長さに切る。
- ボウルにひき肉、1、卵、ねぎ、小麦粉大さじ1を入れ、粘りが出るまでよく練り混ぜる。7〜8等分にし、直径約7cmの円盤状に形を整える。
- フライパンに油小さじ2を中火で熱し、2を並べ入れ、焼き色がつくまで焼く。上下を返し、ふたをして強火で約3分焼く。まん中までふっくらとふくらんだら焼き上がり。
- フライパンの余分な脂を拭き取り、照り焼きだれの材料を混ぜてから加え、煮立てる。とろみがついてきたら、ハンバーグによくからめる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 瀬尾幸子
- 料理研究家。誰でも手軽においしくできて、毎日食べ続けることのできるシンプルなレシピが人気。著書である「みそ汁はおかずです」(学研プラス)が大ヒットし、具だくさん味噌汁の火付け役となった。
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