ごろっとごぼうの牛すき煮
300kcal
2.7g
材料(2〜3人分)
ごぼう…2本(約300g)
牛切り落とし肉…150g
しょうがの薄切り…4〜5枚
だし汁(または水)…1/2カップ
合わせ調味料
・しょうゆ、みりん…各大さじ3
・砂糖…大さじ1
・サラダ油
牛切り落とし肉…150g
しょうがの薄切り…4〜5枚
だし汁(または水)…1/2カップ
合わせ調味料
・しょうゆ、みりん…各大さじ3
・砂糖…大さじ1
・サラダ油
作り方
- ごぼうはたわしでよくこすり、7cm長さの斜め切りにし、さっと洗って水けをきる。
- フライパンにごぼうを入れ、ごぼうが半分ひたるくらいまで水を加え、ふたをして強めの中火にかける。沸騰してからさらに約8分、蒸し煮にする。途中水が減ったら、元の高さまで水を足す。
- フライパンの湯を捨て、残った水けを拭き取る。牛肉、しょうが、油大さじ1/2を加え、強めの中火で炒める。肉の色が変わったら、だし汁、合わせ調味料を加え、ふたをして中火で約2分煮る。
- ふたをはずして強めの中火にし、煮汁が少なくなって全体に照りが出るまで煮詰める。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 上田淳子
- スイスやフランスなどで修業を積み、帰国後、シェフパティシエを経て、料理研究家に。忙しい毎日の中で双子男子を育て上げた経験を生かしたレシピは、「これなら毎日無理なく作れる」と大人気。自宅で料理教室を主宰するほか、雑誌やTV、広告などでも活躍中。子どもの食育についての活動も行っている。最新刊は、『4つのソースでごちそうレシピ』(学研プラス)。
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