フライパン煮豚
570kcal
2.5g
材料(2人分)
- 卵…2個
- チンゲン菜…1株
- 豚肩ロースかたまり肉…500g
- サラダ油…小さじ1
- 煮汁
- ・長ねぎ(青い部分)…1本分
- ・しょうがの薄切り…1かけ分
- ・酒…1/2カップ
- ・しょうゆ、オイスターソース…各大さじ2
- ・砂糖…大さじ1
- ・水…1 1/2カップ
卵…2個
チンゲン菜…1株
豚肩ロースかたまり肉…500g
サラダ油…小さじ1
煮汁
・長ねぎ(青い部分)…1本分
・しょうがの薄切り…1かけ分
・酒…1/2カップ
・しょうゆ、オイスターソース…各大さじ2
・砂糖…大さじ1
・水…1 1/2カップ
チンゲン菜…1株
豚肩ロースかたまり肉…500g
サラダ油…小さじ1
煮汁
・長ねぎ(青い部分)…1本分
・しょうがの薄切り…1かけ分
・酒…1/2カップ
・しょうゆ、オイスターソース…各大さじ2
・砂糖…大さじ1
・水…1 1/2カップ
作り方
- 卵は熱湯で約10分ゆで、取り出して殻をむく。チンゲン菜は葉と軸に切り分け、軸を縦6〜8等分に切る。豚肩ロースかたまり肉は厚みを半分に切る。
- 直径24〜26cmのフライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱する。豚肉を並べ入れ、全体に焼き色がつくまで転がしながら5〜6分焼く。余分な脂を拭き、煮汁を加える。煮立ったらアクを取って弱火にし、ふたをして約15分煮る。上下を返し、再びふたをして約10分煮る。ゆで卵を加えて中火にし、時々転がしながら1〜2分煮る。火を止めてさまし、味をなじませる。
- 食べる直前にチンゲン菜を加えて中火にかけ、緑が鮮やかになるまで1〜2分煮る。豚肉、ゆで卵は食べやすく切って器に盛る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 重信初江
- 料理研究家。初心者でも簡単に料理を楽しめるレシピが人気。NHK「あさイチ」「きょうの料理」などのテレビ番組に出演するほか、雑誌や広告などでも活動。著書に「がんばらない晩ごはん献立」(学研プラス)、「昔ながらのおかず 保存版」(主婦と生活社)などがある。
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