長いものバターじょうゆステーキ
142kcal
0.6g
材料（２人分）
長いも…1/2本
にんにく…1片
バター…15g
しょうゆ…小さじ1
にんにく…1片
バター…15g
しょうゆ…小さじ1
作り方
- 長いもは1.5cm厚さの輪切りにする。にんにくは半分に切る。
- フライパンにバターを中火で溶かし、1を並べ入れて焼く。焼き色がついたら上下を返し、両面がこんがり焼けたら、しょうゆ小さじ1を回し入れてからめる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牛尾理恵
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
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