豚じゃがオイスター炒め弁当
695kcal
3.8g
材料(1人分)
豚こま切れ肉…100g
じゃがいも…1個
にんにく…1/2片
にんじん…1/2本
ご飯…1人分
豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/4
・塩、酒、片栗粉、オイスターソース、しょうゆ、こしょう、ごま油
じゃがいも…1個
にんにく…1/2片
にんじん…1/2本
ご飯…1人分
豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/4
・塩、酒、片栗粉、オイスターソース、しょうゆ、こしょう、ごま油
作り方
- 豚こま切れ肉は1cm幅に切る。じゃがいもは皮つきのまま1cm角に切り、水にさっとさらす。にんにくは薄切りにし、にんじんは1cm角に切る。
- 豚肉は塩少々、酒、片栗粉各小さじ1をもみ込む。じゃがいもは水けをきる。
- 酒、オイスターソース各小さじ2、しょうゆ小さじ1、塩、こしょう各少々は混ぜ合わせる。
- フライパンにごま油大さじ1/2を強めの中火で熱し、豚肉を炒め、八分通り火を通す。にんにく、豆板醤、じゃがいも、にんじんを加え、全体に油がまわるまで炒める。水大さじ3を加え、ふたをして弱火で約10分、時々混ぜて蒸し炒めにする。
- ふたを取って3を加え、強火で炒め合わせる。
- 弁当箱にご飯、5を詰め、好みでご飯に塩昆布をのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小林まさみ
- 料理研究家。結婚後、料理研究家を目指して働きながら調理師学校で学ぶ。在学中から料理研究家のアシスタントなどを務め独立し、その後は雑誌、単行本、テレビ、企業のレシピ開発、イベントなどで活動。
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