焼きアボカド豆腐
237kcal
0.6g
材料(2人分)
ピザ用チーズ…20g
もめん豆腐…2/3丁
アボカド…1個
塩、粗びき黒こしょう…各少々
もめん豆腐…2/3丁
アボカド…1個
塩、粗びき黒こしょう…各少々
作り方
- アボカドは1cm厚さの半月切りにする。もめん豆腐は水けを拭き取り、半分に切ってから1cm厚さに切る。
- 耐熱皿に1を交互に並べ、塩、粗びき黒こしょうをふる。ピザ用チーズをかけてオーブントースターでこんがりするまで焼く。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 牛尾理恵
- 料理研究家、栄養士、フードコーディネーター。ヘルシーごはんやボリュームおかず、圧力なべのレシピから愛犬のためのごはんまで、得意ジャンルは幅広い。自身も糖質オフ生活でマイナス10kgを達成した。
食材の扱い方・ポイント
- アボカド
- 「森のバター」といわれるほど栄養豊富。果物に分類されますが、甘さも酸味もなく、おかずから…
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