とり肉のエスニックグリル
332kcal
1.9g
舘野鏡子さんのレシピ
漬け汁にほんの少し加えたナンプラーで、エスニックな仕上がりに。から揚げ用のカット済み肉を使えば、下処理の手間が省けて火の通りも短時間でOK!
材料(2人分)
- とりももから揚げ用肉…250g
- グリーンアスパラガス…4本
- トマト…小1個
- おろしにんにく…1/2片分
- 砂糖、ごま油…各小さじ2
- ナンプラー、しょうゆ…各小さじ1 1/2
とりももから揚げ用肉…250g
グリーンアスパラガス…4本
トマト…小1個
おろしにんにく…1/2片分
砂糖、ごま油…各小さじ2
ナンプラー、しょうゆ…各小さじ1 1/2
グリーンアスパラガス…4本
トマト…小1個
おろしにんにく…1/2片分
砂糖、ごま油…各小さじ2
ナンプラー、しょうゆ…各小さじ1 1/2
作り方
- ポリ袋にとりももから揚げ用肉、おろしにんにく、砂糖、ごま油各小さじ2、ナンプラー、しょうゆ各小さじ1 1/2を入れ、もみ込んで約10分漬ける。グリーンアスパラガスは根元のかたい部分を皮むき器でむいて、5cm長さに切る。トマトは縦半分に切り、横1cm幅に切る。
- アルミホイルを25×30cmに切り、まわりを約2cm立ち上げて器状にする。とり肉を皮目を下にして漬け汁ごとのせ、アスパラガスも一緒にのせる。
- 魚焼きグリルを中火で熱し、2を約5分焼く。上下を返し、肉汁をからめてさらに約5分焼く。アスパラガスは時々様子を見て、焼けたら先に取り出す。器に盛り、トマトを添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 舘野鏡子
- NHK「きょうの料理」の料理アシスタントを経て独立、料理研究家に。テレビや雑誌などで活動中。音楽を生活に取り入れた料理教室やイベントも行っている。著書に「親孝行レシピ 誰でもできる作りおき」(学研)、絵本「はじめてのパンケーキ」(婦人之友社)など多数。
このレシピの参考動画
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