とり肉のエスニックグリル

332kcal
1.9g
とり肉のエスニックグリル
とり肉のエスニックグリル

舘野鏡子さんのレシピ

漬け汁にほんの少し加えたナンプラーで、エスニックな仕上がりに。から揚げ用のカット済み肉を使えば、下処理の手間が省けて火の通りも短時間でOK!

材料(2人分)

とりももから揚げ用肉…250g
グリーンアスパラガス…4本
トマト…小1個
おろしにんにく…1/2片分
砂糖、ごま油…各小さじ2
ナンプラー、しょうゆ…各小さじ1 1/2

作り方

  1. ポリ袋にとりももから揚げ用肉、おろしにんにく、砂糖、ごま油各小さじ2、ナンプラー、しょうゆ各小さじ1 1/2を入れ、もみ込んで約10分漬ける。グリーンアスパラガスは根元のかたい部分を皮むき器でむいて、5cm長さに切る。トマトは縦半分に切り、横1cm幅に切る。
  2. アルミホイルを25×30cmに切り、まわりを約2cm立ち上げて器状にする。とり肉を皮目を下にして漬け汁ごとのせ、アスパラガスも一緒にのせる。
  3. 魚焼きグリルを中火で熱し、2を約5分焼く。上下を返し、肉汁をからめてさらに約5分焼く。アスパラガスは時々様子を見て、焼けたら先に取り出す。器に盛り、トマトを添える。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

舘野鏡子
舘野鏡子
NHK「きょうの料理」の料理アシスタントを経て独立、料理研究家に。テレビや雑誌などで活動中。音楽を生活に取り入れた料理教室やイベントも行っている。著書に「親孝行レシピ 誰でもできる作りおき」(学研)、絵本「はじめてのパンケーキ」(婦人之友社)など多数。
カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 邑口京一郎

このレシピの参考動画

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