カレーポークステーキ
325kcal
1.0g
材料(2人分)
- 豚ロースとんカツ用肉…2枚
- しめじ…1/2パック(約50g)
- 玉ねぎの薄切り…1/2個分
- ベビーリーフ…適宜
- カレールウ…20g
- 塩、こしょう、小麦粉、サラダ油
豚ロースとんカツ用肉…2枚
しめじ…1/2パック(約50g)
玉ねぎの薄切り…1/2個分
ベビーリーフ…適宜
カレールウ…20g
塩、こしょう、小麦粉、サラダ油
しめじ…1/2パック(約50g)
玉ねぎの薄切り…1/2個分
ベビーリーフ…適宜
カレールウ…20g
塩、こしょう、小麦粉、サラダ油
作り方
- 豚肉は筋切りし、めん棒などでたたいて厚みを均一にする。塩、こしょう各少々をふり、小麦粉を薄くまぶす。
- しめじは小房に分ける。
- 耐熱ボウルにカレールウ、熱湯1カップを入れて混ぜ、ルウを溶かす。
- フライパンに油大さじ2を熱し、1を並べて焼く。焼き色がついたら返して同様に焼き、ペーパータオルでフライパンの余分な油をふく。
- 肉を端に寄せ、あいたところに玉ねぎ、しめじを入れて炒める。油がまわったら、3を加えてさっと煮る。器に盛り、ベビーリーフを添える。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 相田幸二
- 幸せ料理研究家。愛称はこうちゃん。山形県米沢市生まれ、仙台市在住。16歳からホテルの和食部門で板前修行をし、その後サラリーマンを経験。ブログで公開した日々のおかずレシピが人気を呼び、テレビや雑誌などでも活躍。『こうちゃんの簡単料理レシピ』(宝島社)シリーズはミリオンヒットに。3人の娘のパパとして子育て奮闘中。
お料理メモ
手でくずし入れるタイプのカレールウを使えば、野菜を炒めたあと直接入れてOK! 分量の熱湯はあとから加えて。
食材の扱い方・ポイント
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- 一般にしめじや本しめじの名前で売られているのは、「ぶなしめじ」や、「しろたもぎだけ」、「…
- 玉ねぎ
- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
- 豚肉
- 野生のイノシシが家畜化された動物、豚。豚肉は、部位ごとに切り分けられ流通しています。主な…
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