ツナと塩昆布の“無限”レンジ焼きそば

ツナと塩昆布の“無限”レンジ焼きそば

ツナ×塩昆布の名コンビがピーマンの苦みを撃退

カロリー
1人分 428kcal
塩分
1.8g
カテゴリ:
> 焼きそば > 焼きそば その他
魚介のおかず > 魚介の缶詰 > ツナ料理
お弁当 > 主食になるお弁当(一品弁当) > 麺類のお弁当
主な食材:
魚介 > 魚介缶詰 > ツナ缶
ジャンル:
中華
イベント:
夏休み
レシピ作成・調理:
八木佳奈
撮影:
豊田朋子

材料(2人分)

ツナ缶…小1缶(約70g)

ピーマン…4個

塩昆布…大さじ2(約10g)

中華蒸し麺…2玉

・ごま油

作り方

1.

ピーマンは縦半分に切って縦5mm幅に切る。

2.

耐熱ボウルに麺、水大さじ2、ツナを缶汁ごと、ピーマン、塩昆布、ごま油小さじ1を順に入れてふんわりとラップをかける。電子レンジで約4分加熱し、取り出してよくあえる。

お料理メモ

【お弁当にするときは】
詰める前にバットに広げてしっかりさますと、長い麺でもからまりにくく食べやすい。

※夏場のお弁当は、気温が高くいたみやすいので注意が必要。
基本的にすべてしっかりとさましてから詰め、保冷剤を添えて持ち歩くと安心。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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