
アスパラとかにかまのキッシュ風
電子レンジで作れるお手軽バージョン
1人分:
190kcal
2.4g
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8本
-
2個
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4本
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30g
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牛乳
1/4カップ
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塩
小さじ1/4
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粗びき黒こしょう
少々
作り方
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1
グリーンアスパラガスは根元を切り落として下1/3の皮をむき、下半分辺りまでのはかまを除き、長さを半分に切る。かに風味かまぼこは縦半分にほぐす。ボウルに卵を溶きほぐし、牛乳、塩小さじ1/4、粗びき黒こしょう少々を加え、よく混ぜる。
-
2
耐熱皿にアスパラガスとかにかまぼこを交互に並べ、1の卵液を注ぎ、ピザ用チーズを散らす。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約5分加熱する。
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