豚こまだんごとじゃがいものオイスターみそ炒め

413kcal
2.8g
豚こまだんごとじゃがいものオイスターみそ炒め
豚こまだんごとじゃがいものオイスターみそ炒め

お弁当にも使える!さめてもおいしい肉おかず

井原裕子さんのレシピ

コクうまのたれが肉だんごにも野菜にもからんで美味!

材料(3人分)

  • 豚こま切れ肉…300g
  • 下味
  •  ・酒…大さじ2
  •  ・塩、こしょう…各少々
  • じゃがいも…2個(約240g)
  • しめじ…大1パック(約150g)
  • オイスターみそだれ
  •  ・おろししょうが…小さじ1/2
  •  ・オイスターソース…大さじ2
  •  ・酒、みそ…各大さじ1
  •  ・砂糖、酢…各小さじ1
  • 片栗粉、サラダ油 
豚こま切れ肉…300g
下味
 ・酒…大さじ2
 ・塩、こしょう…各少々
じゃがいも…2個(約240g)
しめじ…大1パック(約150g)
オイスターみそだれ
 ・おろししょうが…小さじ1/2
 ・オイスターソース…大さじ2
 ・酒、みそ…各大さじ1
 ・砂糖、酢…各小さじ1
片栗粉、サラダ油 

作り方

  1. じゃがいもは5mm厚さの半月切りにし、水に約3分さらして水けをきる。耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約2分加熱し、水けをきる。しめじはほぐす。
  2. 別のボウルに豚肉、下味を入れてもみ込み、なじんだら、片栗粉大さじ2を加えて混ぜる。10等分して手で軽く握り、だんご状にまとめる。
    気になる脂身が、だんごにすればやわらかキープのポイントに。粉をまぶして丸めるだけ
  3. フライパンに油大さじ1を中火で熱し、2を入れて約2分焼き、裏返して約1分焼く。じゃがいも、しめじを広げ入れてふたをし、約2分蒸し焼きにする。オイスターみそだれの材料を混ぜてから加え、炒め合わせる。1/3量はお弁当用に取り分け、2/3量は器に盛る。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

井原裕子
井原裕子
料理研究家、DELISH KITCHEN副編集長、食生活アドバイザー。アメリカ、イギリスにて過ごした後、料理研究家のアシスタントを勤め独立。季節感を大切にした素材選びと、作りやすいレシピが根強い人気。

お料理メモ

【お弁当メモ】
冷蔵の場合▶ 3日間保存可能。電子レンジで約40秒温める。
冷凍の場合▶ 冷凍用保存袋に入れ、空気を抜いて冷凍。2週間保存可能。袋のまま耐熱皿にのせて電子レンジで約2分温める。

カテゴリ:
主な食材:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 木村拓

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