豆腐ステーキガリバタベーコンソース

豆腐ステーキガリバタベーコンソース

豆腐おかずでやせる!

ベーコン&トマトにバターをプラスし、うまみ満点に

1人分:

275kcal

2.2g

材料(2人分)

  • ベーコン

    2枚

  • もめん豆腐

    1丁(約300g)

  • ミニトマト

    6個

  • 合わせ調味料

  •  ・おろしにんにく

    少々

  •  ・しょうゆ、みりん

    各小さじ2

  • 塩、粗びき黒こしょう、小麦粉、サラダ油、バター

作り方

  1. 1

    豆腐はペーパータオルで包み、直径約20cmの耐熱皿にのせる。ラップをかけずに電子レンジで約2分加熱し、取り出してそのまま粗熱をとり、水けをきる。ミニトマトは縦半分に切る。ベーコンは1cm幅に切る。

  2. 2

    豆腐の厚みを半分に切って水けを拭き、塩、粗びき黒こしょう各少々をふって小麦粉を薄くまぶす。フライパンに油小さじ1を中火で熱して豆腐を並べ、こんがりとするまで約3分焼く。上下を返して約2分焼き、器に盛る。

  3. 3

    フライパンをさっと拭き、バター5g、ベーコン、ミニトマトを入れて中火にかける。バターが溶けてきたらさっと炒め、合わせ調味料を加えてひと混ぜする。煮立ったら2にかけ、好みで万能ねぎの小口切りを散らす。

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市瀬悦子さん

市瀬悦子 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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