アスパラガスのガパオ風ご飯
668kcal
2.2g
材料(2人分)
- とりひき肉…200g
- 卵…2個
- グリーンアスパラガス…5本(約100g)
- 温かいご飯…適量
- 合わせ調味料
- ・おろしにんにく…1/2片強分(小さじ1/2)
- ・オイスターソース…大さじ1
- ・しょうゆ…小さじ2
- ・砂糖…小さじ1
- ・ラー油…少々
- サラダ油
とりひき肉…200g
卵…2個
グリーンアスパラガス…5本(約100g)
温かいご飯…適量
合わせ調味料
・おろしにんにく…1/2片強分(小さじ1/2)
・オイスターソース…大さじ1
・しょうゆ…小さじ2
・砂糖…小さじ1
・ラー油…少々
サラダ油
卵…2個
グリーンアスパラガス…5本(約100g)
温かいご飯…適量
合わせ調味料
・おろしにんにく…1/2片強分(小さじ1/2)
・オイスターソース…大さじ1
・しょうゆ…小さじ2
・砂糖…小さじ1
・ラー油…少々
サラダ油
作り方
- アスパラガスは1.5cm長さに切り、穂先は縦半分に切る。
- フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、ひき肉を広げて約2分焼く。アスパラガスを加え、ひき肉をほぐしながら約2分炒める。合わせ調味料を回し入れ、全体になじむまで炒める。
- 器に温かいご飯を盛り、2をかける。フライパンをさっと洗い、サラダ油大さじ1を強火で熱し、卵を割り入れる。まわりがカリカリになって色づくまで焼き、ガパオ風ご飯にのせる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 小田真規子
- 小田真規子(おだまきこ)
料理研究家・栄養士。1998年に独立し、様々な食のニーズに応える「スタジオナッツ」を設立。多くの雑誌にレシピを発表するほか、テレビ出演、レシピ本の出版、企業へのアドバイスやレシピ開発に携わる。広告用料理のフードコーディ―ネートの実績も多数。誰もが作りやすく、健康に配慮したおいしい家庭料理をモットーに活動の場を広げている。
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