なめたけつくねのサラダ菜包み
227kcal
1.7g
材料(2人分)
たね
・とりひき肉…200g
・なめたけ(瓶詰)…70g
・おろししょうが…小さじ1
万能ねぎ…3本
サラダ菜…適量
片栗粉、サラダ油
・とりひき肉…200g
・なめたけ(瓶詰)…70g
・おろししょうが…小さじ1
万能ねぎ…3本
サラダ菜…適量
片栗粉、サラダ油
作り方
- ボウルにたねの材料を入れ、万能ねぎをキッチンばさみで小口切りにしながら加える。
- 片栗粉小さじ1を加え、スプーンの背でひき肉を潰すようにしてよく混ぜ、8等分する。
- フライパンに油小さじ1を弱火で熱し、肉だねを1/8量ずつスプーンですくって円盤形に整えて並べる。
- 弱めの中火にして約3分焼き、上下を返して3~4分焼く(焦げやすいので注意)。
- 器に盛ってサラダ菜を添え、サラダ菜に包んで食べる。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 石黒裕紀
- フードコーディネーター。栄養士。テレビをはじめ雑誌や企業のメニュー開発、スタイリングなど幅広く活躍中。
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