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とりむねとパプリカのしょうがマヨ炒め

とりむねとパプリカのしょうがマヨ炒め

とりむね肉で代謝アップ！

蒸し焼きにしてから炒め、油も味つけもなしで完成

１人分：

230kcal

1.9g

材料（２人分）

  • 「とりむねのしょうがマヨストック」

    全量

  • 赤パプリカ

    1個(正味約120g)

このレシピの「とりむねのしょうがマヨストック」の作り方

作り方

  1. 1

    パプリカは縦半分に切って、小さめの一口大に切る。

  2. 2

    フライパンにとり肉を凍ったまま入れ、水大さじ1をふる。ふたをして中火にかけ、約3分蒸し焼きにし、かたまりをほぐして上下を返す。再びふたをして、約2分蒸し焼きにする。

  3. 3

    ふたを取ってパプリカを加え、約1分炒め合わせる。

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市瀬悦子さん

市瀬悦子 さんのレシピ

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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