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こんにゃくの煮もの

こんにゃくの煮もの

マジやせまる式ダイエット

かみごたえがダイエット効果も！

まるさん

まる さんのレシピ

１人分：

55kcal

1.2g

材料（３人分）

  • こんにゃく

    1枚

  • Ａ

  • 　・しょうゆ、みりん、酒

    各大さじ1

  • 　・めんつゆ(3倍濃縮) 

    大さじ1/2

  • ごま油

作り方

  1. 1

    こんにゃくは一口大にちぎる。熱湯に2～3分ひたして臭みを抜き、水けをきる。

  2. 2

    フライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、こんにゃくを炒める。こんがりしてきたら、Ａを加え、2～3分煮る。

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まるさん

まる さん

Instagram（フォロワー42.9万人※2025年4月現在）で「ダイエットのモチベを上げる人」として短期集中ダイエットを全力応援し続けるママダイエッター。投稿には1万を超えるコメントがつくことも。現在は「まるごはん」の開発に力を注いでいる。著書に『1回1分！　本気やせダイエット―3か月で体重60㎏→48㎏、食べてもやせる！』（KADOKAWA）がある。夢はSASUKEに出場すること。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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  • レシピ作成・調理：
  • 撮影：

    • 難波雄史

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