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ねぎとりたれつくね

ねぎとりたれつくね

１人分：

163kcal

1.2g

マジやせまる式ダイエット

カロリーの低いとりひき肉にねぎでかさ増し！

まるさん

まる さんのレシピ

材料（３人分）

  • とりひき肉

    200g

  • 長ねぎ

    1/2本

  • Ａ

  • 　・おろししょうが

    小さじ1/2

  • 　・片栗粉

    大さじ2

  • 　・酒

    大さじ1

  • 　・塩

    少々

  • 焼き肉のたれ

    大さじ2

  • ごま油

作り方

  1. 1

    ねぎは粗みじんに刻む。

  2. 2

    ポリ袋にひき肉、１、Ａを入れ、袋の上から粘りが出るまでよく混ぜる。一口大に丸めて手のひらで軽く押し、円形にする。

  3. 3

    フライパンにごま油少々を中火で熱し、２を並べる。約2分焼いたら上下を返し、約2分焼く。火を止めて焼き肉のたれをからめる。

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まるさん

まる さん

Instagram（フォロワー42.9万人※2025年4月現在）で「ダイエットのモチベを上げる人」として短期集中ダイエットを全力応援し続けるママダイエッター。投稿には1万を超えるコメントがつくことも。現在は「まるごはん」の開発に力を注いでいる。著書に『1回1分！　本気やせダイエット―3か月で体重60㎏→48㎏、食べてもやせる！』（KADOKAWA）がある。夢はSASUKEに出場すること。

※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。

※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

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  • 撮影：

    • 難波雄史

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