水菜とツナのあえもの
時短でラク
199kcal
1.5g
8min
材料（２人分）
ツナ缶…小1缶(約80g)
水菜…1/2束
青じそ…４枚
・しょうゆ、こしょう、オリーブ油
水菜…1/2束
青じそ…４枚
・しょうゆ、こしょう、オリーブ油
作り方
- 水菜は４cm長さに切り、青じそはせん切りにする。フッ素樹脂加工のフライパンに油をひかずに水菜を入れ、しんなりするまで炒める。
- ボウルに１、缶汁をきったツナ、青じそを合わせ、しょうゆ大さじ１、こしょう少々、オリーブ油大さじ２を加えてあえる。
※カロリー・塩分は１人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 平井淑子
- 料理研究家。ヨーロッパ在住中に家庭料理とお菓子を学び、香港で中華料理を学ぶ。帰国後、江戸懐石で和食を習得し、京都にも精通。TVや国内外の新聞、雑誌、Webで幅広く活躍。家族が喜ぶ、美味しくてオシャレなレシピを紹介。
食材の扱い方・ポイント
- 水菜
- 鍋ものをはじめ、煮ものや炒めもの、そのまま生でサラダにと、おいしさと調理の手軽さで大人気…
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