水菜とツナのあえもの

水菜とツナのあえもの

青じその香りをさわやかにきかせて

カロリー
199kcal
塩分
1.5g
調理時間
8
カテゴリ:
野菜のおかず > 野菜の和え物 > 野菜の和え物 その他
ジャンル:
和風
レシピ作成・調理:
平井淑子
撮影:
貝塚隆

材料(2人分)

ツナ缶…小1缶(約80g)

水菜…1/2束

青じそ…4枚

・しょうゆ、こしょう、オリーブ油

作り方

1.

水菜は4cm長さに切り、青じそはせん切りにする。フッ素樹脂加工のフライパンに油をひかずに水菜を入れ、しんなりするまで炒める。

2.

ボウルに1、缶汁をきったツナ、青じそを合わせ、しょうゆ大さじ1、こしょう少々、オリーブ油大さじ2を加えてあえる。

※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。

同じ食材で作れる料理レシピ

“良い食材”の選び方をチェック!

旬や栄養もわかる!食材辞典を見る

マイページに登録しました

レシピに戻る マイページへ
X