白菜と豚肉のレンジ蒸し

173kcal
1.4g
20min
白菜と豚肉のレンジ蒸し
白菜と豚肉のレンジ蒸し

毎日のおかず

藤野嘉子さんのレシピ

具材をのせるだけの簡単レシピ

材料(2人分)

白菜…3枚(150g)
豚薄切り肉…100g
長ねぎのみじん切り…大さじ1
しょうがのみじん切り…大さじ1
にんにくのみじん切り…大さじ1/2
一味とうがらし…少々
・酒、しょうゆ、ごま油

作り方

  1. 白菜は洗って水けをきり、縦半分に切って3cm幅に切る。
  2. 豚肉は3cm長さに切る。しょうが、にんにくは皮をむき、長ねぎとともにみじん切りにし、しょうゆ大さじ1、酒小さじ2/3、一味とうがらしを加え、豚肉にからめる。
  3. 耐熱皿にごま油大さじ1/2をひいて、白菜、豚肉、白菜、豚肉の順に重ねていく。最後に上からごま油大さじ1/2をかける。
    耐熱皿全体に平らに重ねる
  4. ラップをして電子レンジ強で7分間加熱する。器ごと取りだしラップをしたまま1分間余熱であたためる。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

藤野嘉子
大学在学中から料理番組のアシスタント、料理研究家助手を務める。その後フリーとなり雑誌、テレビ、講習会で料理の指導をする。著書に「女の子の好きなお弁当」(文化出版局)、「魚のおかずに強くなる」(オレンジページ)などがある。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 福岡拓

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