絶品ビーフカレー
967kcal
1.1g
材料(2人分)
牛肩ロース角切り肉(カレー用)…250g
玉ねぎ…1個
セロリ…2本
トマト…2個
にんにく…1片
スパイスミックス(塩、粗びき黒こしょう各少々、クミン小さじ1、ターメリック小さじ1、カレー粉大さじ2、ガラムマサラ小さじ1/2)
トマトピューレ…小さじ1
ウスターソース…大さじ1/2
ローリエ…1枚
ガラムマサラ…少々
温かいご飯…茶碗大盛り2杯分
・オリーブ油、塩、粗びき黒こしょう
玉ねぎ…1個
セロリ…2本
トマト…2個
にんにく…1片
スパイスミックス(塩、粗びき黒こしょう各少々、クミン小さじ1、ターメリック小さじ1、カレー粉大さじ2、ガラムマサラ小さじ1/2)
トマトピューレ…小さじ1
ウスターソース…大さじ1/2
ローリエ…1枚
ガラムマサラ…少々
温かいご飯…茶碗大盛り2杯分
・オリーブ油、塩、粗びき黒こしょう
作り方
- トマトはざく切りにし、セロリ、玉ねぎ、にんにくは粗いみじん切りにする。スパイスミックスの材料をすべてボウルに入れて混ぜ合わせる。牛肉にスパイスミックス大さじ1をふりかけてよくもみ込む。
- 鍋にオリーブ油大さじ2とにんにくを入れてじっくり炒め、香りが出てきたら玉ねぎとセロリをしんなりするまで炒める。1の牛肉を加えて炒め、残りのスパイスミックスも加えて粉っぽさがなくなるように炒め、トマト、トマトピューレを加えて炒める。
- 水1カップ、ローリエを加えて煮る。煮立ってアクが出てきたらすくい、弱火にしてふたをして煮込む。水分が半分くらいになったらウスターソースを加え混ぜ、味をみて塩、粗びき黒こしょう各少々を加え、仕上げにガラムマサラをふる。器にご飯を盛ってカレーをかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
- 玉ねぎ
- 生で、炒めて、煮て、揚げて、焼いてと、いろいろに調理され、和・洋・中、いずれの料理でも使…
- セロリ
- さわやかな香りとシャキシャキとした歯ごたえが特徴の洋野菜。西洋料理では、煮込みやスープに…
- トマト
- トマトは南米原産の、ナス科の野菜。16世紀にヨーロッパへ導入され、品種改良されて、現在で…
- にんにく
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- 日本で牛肉を食べ始めたのは江戸時代末期で、日常食になったのは、大正時代からです。市販され…
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