とり肉ねぎソース

時短でラク
236kcal
0.8g
15min
とり肉ねぎソース
とり肉ねぎソース

吉田瑞子さんのレシピ

ピリッと辛みのきいたねぎソースで

材料(2人分)

  • とりもも肉…1枚
  • 下味(塩、こしょう各少々)
  • 長ねぎ…1/2本
  • 合わせ調味料(しょうゆ、酢各大さじ1/2、砂糖小さじ1、豆板醤[トウバンジャン]小さじ1/4、ごま油少々)
  • サラダ油…小さじ2
  • サラダ菜…適宜
とりもも肉…1枚
下味(塩、こしょう各少々)
長ねぎ…1/2本
合わせ調味料(しょうゆ、酢各大さじ1/2、砂糖小さじ1、豆板醤[トウバンジャン]小さじ1/4、ごま油少々)
サラダ油…小さじ2
サラダ菜…適宜

作り方

  1. とりもも肉は塩、こしょうをふって下味をつける。ねぎは縦半分に切ってから斜め切りにし、充分に水にさらす。合わせ調味料の材料を混ぜ合わせておく。
  2. フライパンにサラダ油を熱し、1のとり肉を皮の面から、両面をこんがり焼きつける。そぎ切りにして、サラダ菜を敷いた皿に盛る。
  3. 1のねぎは水けをよくきって合わせ調味料に加えてサッと混ぜ、2にかける。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

吉田瑞子
料理研究家、フードコーディネーター。おもちゃメーカー勤務から料理の世界へ転身。雑誌やテレビなどで活躍する。素材を活かしたバラエティに富んだ料理が得意で、著書に「シリコンスチーマーで作る魔法のレシピ64」(辰巳出版)などがある。
カテゴリ:
主な食材:
イベント:
ジャンル:
レシピ作成・調理:
撮影:
  • 岡本真直

このレシピの参考動画

食材の扱い方・ポイント

長ねぎ
長ねぎ
薬味や香味野菜として欠かせないねぎ。白い部分が長いものは、「千住ねぎ群」という品種で、一…
とり肉
とり肉
くせがない白身の肉で、価格も安くて使いやすいとり肉。一般には、むね肉(骨なし、骨つき)、…

おすすめ読みもの(PR)

ラクレシピならレタスクラブ

今日の夕飯のおかず&献立を探すならレタスクラブで!基本の定番料理から人気料理まで、日々のへとへとから解放されるプロ監修の簡単レシピ34182品をご紹介!