とり肉ねぎソース
時短でラク
236kcal
0.8g
15min
材料(2人分)
とりもも肉…1枚
下味(塩、こしょう各少々)
長ねぎ…1/2本
合わせ調味料(しょうゆ、酢各大さじ1/2、砂糖小さじ1、豆板醤[トウバンジャン]小さじ1/4、ごま油少々)
サラダ油…小さじ2
サラダ菜…適宜
下味(塩、こしょう各少々)
長ねぎ…1/2本
合わせ調味料(しょうゆ、酢各大さじ1/2、砂糖小さじ1、豆板醤[トウバンジャン]小さじ1/4、ごま油少々)
サラダ油…小さじ2
サラダ菜…適宜
作り方
- とりもも肉は塩、こしょうをふって下味をつける。ねぎは縦半分に切ってから斜め切りにし、充分に水にさらす。合わせ調味料の材料を混ぜ合わせておく。
- フライパンにサラダ油を熱し、1のとり肉を皮の面から、両面をこんがり焼きつける。そぎ切りにして、サラダ菜を敷いた皿に盛る。
- 1のねぎは水けをよくきって合わせ調味料に加えてサッと混ぜ、2にかける。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
- 吉田瑞子
- 料理研究家、フードコーディネーター。おもちゃメーカー勤務から料理の世界へ転身。雑誌やテレビなどで活躍する。素材を活かしたバラエティに富んだ料理が得意で、著書に「シリコンスチーマーで作る魔法のレシピ64」(辰巳出版)などがある。
このレシピの参考動画
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