
和風ロール白菜
リバウンドしないダイエット
ひき肉だねの芯に、せん切り野菜を巻き込んで
25分
1人分:
217kcal
1.4g
材料(2人分)
豚ひき肉
150g
下味
・塩
ふたつまみ
・酒
小さじ1/4
・ごま油
小さじ1/2
・片栗粉
小さじ1/2
・しょうがの絞り汁
小さじ1/2
・こしょう
少々
白菜
2枚
にんじん
3cm
干ししいたけ
1枚
さやいんげん
4本
からしじょうゆ(しょうゆ、酢、練りがらし各適宜)
150g
下味
・塩
ふたつまみ
・酒
小さじ1/4
・ごま油
小さじ1/2
・片栗粉
小さじ1/2
・しょうがの絞り汁
小さじ1/2
・こしょう
少々
白菜
2枚
にんじん
3cm
干ししいたけ
1枚
さやいんげん
4本
からしじょうゆ(しょうゆ、酢、練りがらし各適宜)
作り方
-
1
豚ひき肉に下味の材料を混ぜ合わせ、粘りが出るまでよく練る。白菜は熱湯でさっとゆで、冷めてから縦半分に切る。にんじんはせん切りに、干ししいたけは水でもどして薄切りにする。
-
2
白菜の葉先と芯が重なるように縦長に広げ、片栗粉(分量外)を薄くふって肉だねの半量を広げ、にんじん、しいたけを芯にしてのり巻きの要領で巻き上げる。同様にしてもう1本作る。
-
3
平皿に2と、筋を取ったいんげんをいっしょに入れて蒸し器で10分蒸す(蒸し器がない場合は、フライパンで蒸す)。食べやすい大きさに切り分けて、からしじょうゆを添える。

牧野直子 さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
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