和風ロール白菜

和風ロール白菜

リバウンドしないダイエット

ひき肉だねの芯に、せん切り野菜を巻き込んで

25分

1人分:

217kcal

1.4g

材料(2人分)

作り方

  1. 1

    豚ひき肉に下味の材料を混ぜ合わせ、粘りが出るまでよく練る。白菜は熱湯でさっとゆで、冷めてから縦半分に切る。にんじんはせん切りに、干ししいたけは水でもどして薄切りにする。

  2. 2

    白菜の葉先と芯が重なるように縦長に広げ、片栗粉(分量外)を薄くふって肉だねの半量を広げ、にんじん、しいたけを芯にしてのり巻きの要領で巻き上げる。同様にしてもう1本作る。

    None
  3. 3

    平皿に2と、筋を取ったいんげんをいっしょに入れて蒸し器で10分蒸す(蒸し器がない場合は、フライパンで蒸す)。食べやすい大きさに切り分けて、からしじょうゆを添える。

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牧野直子さん

牧野直子 さんのレシピ

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