たたき蓮根と松の実のパン粉焼き
忙しい人向け。超簡単！ 癒しのヘルシーごはん
しゃきしゃきした歯ごたえがアクセントに
１人分：
174kcal
0.6g
材料（２人分）
蓮根
200g
松の実
大さじ２
パン粉
大さじ２
塩、こしょう、オリーブオイル
少々
200g
松の実
大さじ２
パン粉
大さじ２
塩、こしょう、オリーブオイル
少々
作り方
-
1
蓮根は、包丁の背かすりこぎなどで粗くたたく。
-
2
オーブンシートを広げて１をのせ、松の実、塩、パン粉をふる。
-
3
オリーブオイルをかけ、180℃に予熱したオーブンに入れ、約15分焼いて火をとおす。こしょうをふる。
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久保香菜子 さんのレシピ
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
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