レシピ 久保香菜子さんのレシピ

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ザーサイと韓国のりの混ぜごはん

ザーサイと韓国のりの混ぜごはん

塩気がしっかり効いた、パンチのある混ぜごはん

  • カロリー 520kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
つけものじゃこ雑炊

つけものじゃこ雑炊

いろんな漬けもので試してみて

  • カロリー 366kcal
  • カロリー 時短
トマトジュースのミニグラタンスープ

トマトジュースのミニグラタンスープ

ジュースを使った簡単スープ

  • カロリー 127kcal
  • カロリー 時短
ごはんカルボナーラ

ごはんカルボナーラ

洋風の卵かけごはん? いつもの味に飽きたらぜひ

  • カロリー 383kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
梅おぼろ湯漬け

梅おぼろ湯漬け

とろとろのおぼろ昆布がおいしい

  • カロリー 254kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
高菜そうめんのオムライス風

高菜そうめんのオムライス風

軽い仕上がりなので、おつまみにも、夜食にも

  • カロリー 473kcal
  • カロリー 時短
精進粕煮

精進粕煮

根菜がたっぷり摂れて、体も温まります

  • カロリー 166kcal
  • カロリー 時短
たたき蓮根と松の実のパン粉焼き

たたき蓮根と松の実のパン粉焼き

しゃきしゃきした歯ごたえがアクセントに

  • カロリー 174kcal
  • カロリー 時短
米なすの油焼き、しょうがみそかけ

米なすの油焼き、しょうがみそかけ

しょうがの効いた田楽みそがポイント

  • カロリー 191kcal
  • カロリー 時短
なすとししとうのオイスターソース炒め

なすとししとうのオイスターソース炒め

色鮮やかな中華風の炒めものです

  • カロリー 98kcal
  • カロリー 時短
カリフラワーとアンチョビのスペインオムレツ

カリフラワーとアンチョビのスペインオムレツ

油をしっかり熱してから卵液を加えるのがコツ

  • カロリー 126kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
精進キムチすき焼き

精進キムチすき焼き

なんと肉なしのすきやきです!

  • カロリー 198kcal
  • カロリー 時短
きのこ豆腐

きのこ豆腐

とろっとした卵をからめていただきます

  • カロリー 176kcal
  • カロリー 時短
冷やしトマト

冷やしトマト

おいしい塩を使ってシンプルに味わいます

  • カロリー 43kcal
  • カロリー 時短
かぶのナッツチーズサンド

かぶのナッツチーズサンド

おつまみの代表をよりヘルシーにアレンジ

  • カロリー 332kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
しいたけのブルーチーズ焼き

しいたけのブルーチーズ焼き

独特の風味でしゃれた前菜感覚の一品に

  • カロリー 62kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
さやいんげんのしわしわ揚げ炒め

さやいんげんのしわしわ揚げ炒め

あつあつのところをたっぷりいただきましょう

  • カロリー 58kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
サーモンチーズリエット

サーモンチーズリエット

野菜やパンなどにつけていただきます

  • カロリー 101kcal
  • カロリー 時短
たたききゅうりの梅かつおあえ

たたききゅうりの梅かつおあえ

梅かつおの風味でさっぱりと

  • カロリー 12kcal
  • カロリー 時短
オイルサーディンの即席ベネチア風

オイルサーディンの即席ベネチア風

缶詰とは思えない、本格的な味

  • カロリー 255kcal
  • カロリー 塩分控えめ、時短
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