久保香菜子さんのレシピ

ザーサイと韓国のりの混ぜごはん

塩気がしっかり効いた、パンチのある混ぜごはん

• 520kcal
• 塩分控えめ、時短

つけものじゃこ雑炊

いろんな漬けもので試してみて

• 366kcal
• 時短

トマトジュースのミニグラタンスープ

ジュースを使った簡単スープ

• 127kcal
• 時短

ごはんカルボナーラ

洋風の卵かけごはん？　いつもの味に飽きたらぜひ

• 383kcal
• 塩分控えめ、時短

梅おぼろ湯漬け

とろとろのおぼろ昆布がおいしい

• 254kcal
• 塩分控えめ、時短

高菜そうめんのオムライス風

軽い仕上がりなので、おつまみにも、夜食にも

• 473kcal
• 時短

精進粕煮

根菜がたっぷり摂れて、体も温まります

• 166kcal
• 時短

たたき蓮根と松の実のパン粉焼き

しゃきしゃきした歯ごたえがアクセントに

• 174kcal
• 時短

米なすの油焼き、しょうがみそかけ

しょうがの効いた田楽みそがポイント

• 191kcal
• 時短

なすとししとうのオイスターソース炒め

色鮮やかな中華風の炒めものです

• 98kcal
• 時短

カリフラワーとアンチョビのスペインオムレツ

油をしっかり熱してから卵液を加えるのがコツ

• 126kcal
• 塩分控えめ、時短

精進キムチすき焼き

なんと肉なしのすきやきです！

• 198kcal
• 時短

きのこ豆腐

とろっとした卵をからめていただきます

• 176kcal
• 時短

冷やしトマト

おいしい塩を使ってシンプルに味わいます

• 43kcal
• 時短

かぶのナッツチーズサンド

おつまみの代表をよりヘルシーにアレンジ

• 332kcal
• 塩分控えめ、時短

しいたけのブルーチーズ焼き

独特の風味でしゃれた前菜感覚の一品に

• 62kcal
• 塩分控えめ、時短

さやいんげんのしわしわ揚げ炒め

あつあつのところをたっぷりいただきましょう

• 58kcal
• 塩分控えめ、時短

サーモンチーズリエット

野菜やパンなどにつけていただきます

• 101kcal
• 時短

たたききゅうりの梅かつおあえ

梅かつおの風味でさっぱりと

• 12kcal
• 時短

オイルサーディンの即席ベネチア風

缶詰とは思えない、本格的な味

• 255kcal
• 塩分控えめ、時短