久保香菜子さんのレシピ

ザーサイと韓国のりの混ぜごはん

塩気がしっかり効いた、パンチのある混ぜごはん

• 520kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：ご飯(どんぶり)、ザーサイ

つけものじゃこ雑炊

いろんな漬けもので試してみて

• 366kcal
• -

• ※主な食材：ご飯(普通盛り)、野沢菜漬け

トマトジュースのミニグラタンスープ

ジュースを使った簡単スープ

• 127kcal
• -

• ※主な食材：トマトジュース缶(無塩)、おろしにんにく

ごはんカルボナーラ

洋風の卵かけごはん？　いつもの味に飽きたらぜひ

• 383kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：ご飯(普通盛り)、卵

梅おぼろ湯漬け

とろとろのおぼろ昆布がおいしい

• 254kcal
• 塩分控えめ

• ※主な食材：ご飯(普通盛り)、梅干し

高菜そうめんのオムライス風

軽い仕上がりなので、おつまみにも、夜食にも

• 473kcal
• -

• ※主な食材：そうめん、干しえび

精進粕煮

根菜がたっぷり摂れて、体も温まります

• 166kcal
• -

• ※主な食材：大根、にんじん

たたき蓮根と松の実のパン粉焼き

しゃきしゃきした歯ごたえがアクセントに

• 174kcal
• -

• ※主な食材：れんこん、松の実

米なすの油焼き、しょうがみそかけ

しょうがの効いた田楽みそがポイント

• 191kcal
• -

• ※主な食材：なす、卵

なすとししとうのオイスターソース炒め

色鮮やかな中華風の炒めものです

• 98kcal
• -

• ※主な食材：なす、ししとうがらし