つけものじゃこ雑炊

366kcal
2.3g
つけものじゃこ雑炊
つけものじゃこ雑炊

忙しい人向け。超簡単! 癒しのヘルシーごはん

久保香菜子さんのレシピ

いろんな漬けもので試してみて

材料(1人分)

ごはん…1膳分
漬物(しば漬け、野沢菜、たくあんなど)…40g
だし…1カップ
ちりめんじゃこ…10g
酒…大さじ2
卵…1個

作り方

  1. 小鍋にだしとちりめんじゃこ、酒を合わせ、弱火にかけてゆっくりと加熱する。
  2. 漬物はみじん切りにする。ごはんはざるに入れて洗って粘りを落とし、よく水気をきる。
  3. 1が沸き始めたらごはんを加え、再度煮立ってきたら漬物を加える。
  4. 再び煮立ってきたら、ほぐした卵の2/3量を周りから円を描くように細く流し入れる。
  5. 周囲の卵が固まったら、中心に寄せるようにし、残りの卵を回し入れ、蓋をして火を止める。そのまま1分ほど蒸らして半熟状にする。

※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。

久保香菜子
久保香菜子
料理家、フードコーディネーター。辻調理師専門学校出版部、東京の出版社で料理書の編集に携わった後、独立。料理書編集、ライター、商品開発など、料理にかかわるさまざまな仕事に従事。少人数制のサロン形式の料理教室を開催。著書多数。
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レシピ作成・調理:
撮影:
  • 今清水隆宏

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